La vida de un procastrinador

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Me siento hasta el fondo de un abismo obscuro, frio, aislado, lleno de angustia y de ansiedad que no termina y cada vez se vuelve mas grande ¡y no me permite avanzar en absolutamente nada!, es como abrir una botella de refresco y tomar una cuarta parte, abrir otra y repetir la acción hasta tener destapadas una docena de botellas de refresco, todas sin acabar…

¿Te has sentido así?... Con ganas de iniciar mil proyectos, con buenas ideas y la mejor de las intenciones, sin embargo, pasan las horas, los días, los meses, el tiempo... y no logras concluir, lo dejas para mañana y ese mañana se alarga tanto que al final no concluyes o terminas haciéndolo mal, a las prisas, sin disfrutarlo, con dolor de cabeza, con gastritis, colitis y ¡todo estresado!, para terminar diciendo las típicas frases: “si me hubiera aplicado, lo hubiera hecho mucho mejor”, “si lo hubiera empezado desde el primer día, ahorita no me sentiría así”, “por que soy así…”

¿Qué es la procastrinación?

Vivir procrastinando, es decir, postergando, es llenarse de actividades y no cumplir bien ninguna, sin embargo, llega ese momento donde hay que hacer cada una de las tAreas, por que el tiempo se agota y hay que tomar decisiones y hacer frente al compromiso y la mente se propone a trabajar de tal manera que se le ocurren ideas bajo presión que posiblemente sirvan, realizando el trabajo y cumpliendo con el compromiso; el problema es que  mientras que uno va haciendo cada uno de los trabajos el corazón late rápido, la cabeza duele, tienes sensaciones de irritación, desconfianza y miedo a no lograrlo o quedar mal frente a quien tienes que cumplir, el pecho duele, la mandíbula aprieta,  los hombros se tensan y el estómago quema, es tal el desagrado, que se genera una tensión demasiado fuerte en todo el cuerpo, que te impide continuar provocando la necesidad de dejar de hacer los compromisos esperados y buscar alguna otra cosa que no genere tanta ansiedad, tomándolo como excusa para distraerse, mientras que el tiempo se va acortando cada vez más y la angustia, la ansiedad y el estrés son cada vez más intensos.

“No te pongas a contemplar toda la escalera, simplemente da el primer paso”.

– Martin Luther King.

 

Pierdes el control, no sabes por dónde empezar o cómo hacerlo, necesitas ayuda, pero estas bloqueado, nadie puede entender esa sensación, sobre todo si antes de esto la imagen que provocaste a los demás de ti es de ser una persona poco responsable, poco comprometida y floja. Vas fallando a las personas, te vas fallando a ti, pierdes la confianza de quienes estaban dispuestos a apoyarte y al final te das cuenta que ni siquiera  queda tu propia confianza, pues una y otra vez también te has fallado en cada uno de los proyectos que decidiste emprender con tanto entusiasmo y que pocas veces lograste concluir.

Es una sensación horrible que no se le ve fin, vivir así no es agradable, pues se lleva una parte fundamental de la armonía de la vida que es la tranquilidad con uno mismo, la motivación va desapareciendo poco a poco, las oportunidades se van perdiendo, vas decreciendo profesionalmente y también personalmente, mientras más avanza se siente como si el propio sentido de vida se fuera extinguiendo y cuando menos te das cuenta te encuentras inmerso en una profunda apatía y vacío existencial que te llevan a una pesada depresión constante de la cual es difícil salir, porque es fácil engañarse distrayéndose con otras cosas sin importancia, fingiendo estar felices cuando por dentro la preocupación quema el alma.

LA DIETA DEL MAÑANA

Tan solo basta con dejar para mañana cosas tan simples como no realizar una tarea a tiempo, no ir al super por algo que haga falta para comenzar a procrastinar cosas de suma importancia como la salud. Un ejemplo muy sencillo y común es la típica “DIETA DEL MAÑANA” esa que te la pasas diciendo mañana la comienzo, mañana la hago, el lunes la empiezo… y así 10 kilos después, cuando ya hay un sobrepeso considerable, cuando ya hay agotamiento e incluso el riesgo de caer en una enfermedad crónica, es entonces cuando el tiempo se acaba y quisiéramos hacer magia, retroceder el tiempo, para aprovechar lo que desperdiciamos, y se vuelve mas complicado, dificultando la meta, con una motivación muy baja, y un enojo hacia si mismo por no haberse aplicado, pues todo ese tiempo de frustración donde no se tomo la decisión fue acabando con las fuerzas, con la determinación, haciéndonos caer en un ciclo difícil de salir, buscando entonces sabotajes que nos hagan sentir mejor por un momento, como por ejemplo: en lugar de seguir la dieta, comer un pastel para volver a decir “mañana la empiezo” por que hoy es muy difícil, sintiéndote culpable de nuevo contigo, y así tener mas excusas para castigarte y no cuidarte.

SOLO POR HOY

También hay días buenos que se sienten en todo el cuerpo, donde fluyen ideas magnificas para terminar todo los pendientes, se siente una gran motivación y energía para llevar a cabo cada uno de los proyectos, hay confianza en uno mismo y una gran necesidad de cuidarse y de lograrlo, días que debemos aprovechar al máximo para armar planes que nos ayuden a continuar en los días difíciles para no procrastinar generando entonces un proceso de autoayuda, un acompañamiento propio amoroso y compasivo que despierte la necesidad del autocuidado y no del autocastigo.

¿Cómo aprovecharlos de la mejor manera?

1.Levántate temprano y arrópate de tal modo que te sientas bien

2. Haz una lista de los pendientes y acomodada por prioridades

3. Elige realizar algunos de esos pendientes, sin saturar tu día.

4. Comienza de los mas sencillos, hasta los mas complejos

5. Elimina los distractores, dejando a un lado tu celular, apagando la televisión o no abriendo redes sociales.

6. Reconoce y recompensa tus pequeños logros

7. Hazlo desde una mirada compasiva hacia ti, para generar una conciencia de estar mejor, de tratarte bien y de sentirte merecedor de éxito, tranquilidad y felicidad.

8. Repítelo día a día "SOLO POR HOY"

“La mejor manera posible de prepararte para el mañana es concentrarte con toda tu inteligencia, con todo tu entusiasmo, haciendo el trabajo de hoy magníficamente . Esa es la única manera posible de prepararte para el futuro”.                                                                                               – Dale Carnegie

 

Mira cómo actua la procrastinación: https://www.youtube.com/watch?v=uzOyKRYQSGs

 

 

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Escrito por... 

Eligiendo cada dia encontrar nuevas maneras para disfrutar la vida, para disfrutarme a mi, para acompañar amorosamente y de manera profunda a un encuentro con el ser mas importante en nuestra existencia...nosotros mismos Psicoterapeuta Existencial Humanista Dra. en Psicología

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